신체에 필요한 것을 제공하는 방법: 영양식단을 위한 팁
다이어트를 개선하기로 결정한 것을 축하한다.
대단하다! 영양에 대해 배울 것이 많다.
걱정하지 마라.
우리는 네가 필요로 하는 정보를 가지고 있다.
아래 팁은 당신이 더 건강하게 먹기 시작하도록 도울 수 있다.
식품 라벨을 주의 깊게 검사하여 영양 사실을 확인하십시오.
일부 제조업체들은 그들의 식품에 저지방 또는 무지방이라고 라벨을 붙인다.
이것은 음식물을 건강하게 만들지 않는다.
설탕, 소금, 또는 화학 첨가물이 여전히 많이 함유된 것을 발견할 수 있을 것이다.
살을 빼고 싶다면 가공식품을 많이 먹지 마라.
라벨은 명확하고 이해하기 쉬워야 한다.
당신의 라벨을 읽고, 열거된 인공 성분이 꽤 많이 들어 있는 것은 사지 마라.
당신은 고기 외에 다른 공급원의 식단에 단백질을 첨가하도록 노력해야 한다.
식단에 포함할 수 있는 다양한 비육류 단백질 공급원이 있다.
두부, 생선, 견과류, 콩 등을 먹어볼 수 있다.
이러한 다용도 단백질은 접시에 쉽게 녹아든다.
사물을 매력적으로 유지하기 위해서, 식단에 몇 가지 다른 종류의 단백질을 첨가해라.
임신 중이거나 젖을 먹는 사람들은 다른 사람들보다 영양에 더 신경을 쓸 필요가 있다.
임산부는 충분한 단백질을 섭취해야 한다.
하지만, 그들은 때때로 먹고 싶어하지 않을 수도 있다.
매일 아침 계란 흰자를 스무디에 섞어서 충분한 양의 단백질로 하루를 시작하라.
단백질 함량이 3g, 칼로리 카운트 15, 지방 함량이 0인 계란 흰자는 임신한 엄마들에게 이상적인 단백질 공급원이다.
음식으로 인한 질병을 줄이려면 저온 살균된 달걀을 사용하십시오.
전자레인지 저녁은 좋은 음식 선택이 아니므로 너무 많이 먹으면 줄이는 것을 고려하라.
그 이유는 그러한 품목들이 종종 과도한 양의 설탕과 지방을 함유하고 있기 때문이다.
다이어트 계획을 세울 때는 신선한 야채와 다른 종류의 고기가 가장 좋다.
여러분은 여러분의 소화 시스템이 여러분의 건강과 체중 감량 목표와 관련이 있기 때문에, 여러분의 소화 시스템이 규칙적으로 제대로 작동하는지 확인하는 일을 하고 싶어한다.
순하고 여과된 물을 많이 마시도록 하라.
섬유질을 충분히 섭취하고, 요구르트와 활성 생 프로바이오틱스 문화가 들어 있는 다른 유제품을 먹어라.
설탕을 제거하고 인공 감미료를 사용한다.
설탕을 너무 자주 섭취하는 것은 또한 당뇨병과 다른 많은 건강상의 문제를 야기시킬 수 있다.
따라서 스테비아나 스플렌다 같은 인공 감미료를 대신 사용해야 한다.
잠시 후에는 더 이상 설탕을 잡지도 않을 것이다.
스무디는 어떤 식단에든 재미있고 영양가 있는 추가물이다.
여기 더 영양가 있고 맛있는 스무디를 만들기 위한 몇 가지 조언이 있다.
스무디나 항산화 성분이 풍부한 코코아 파워에 오메가-3 아마씨드 오일을 조금 더 넣는다.
이 두 가지 엑스트라 모두 스무디의 맛과 영양을 높여 줄 것이다.
너의 미뢰와 면역체계는 둘 다 고마워할 거야.
당신의 아이들이 당신이 음식을 사기 위해 쇼핑하는 것을 돕도록 하라.
아이들은 고르는 데 일조했던 야채를 더 많이 먹을 가능성이 있다.
이것은 또한 당신의 아이들이 새로운 음식을 먹도록 하는 좋은 방법이 될 수 있다.
이눌린이라고 알려진 천연 영양소로 다이어트를 강화하십시오.
당신은 이것을 부추, 아티초크, 마늘에서 찾을 수 있다.
이것은 당신의 소화기관의 기능을 향상시키는데 도움을 줄 것이다.
마늘은 면역 체계에도 도움을 준다.
마늘 입김이 걱정되거나 무취 마늘 보충제를 복용하는 것을 선택한다면 마늘을 데쳐 냄새를 줄여보도록 한다.
당신은 좋은 영양식을 시작한 지 며칠 안에 나아질 수 있고 기분이 나아질 수 있다.
설탕을 너무 많이 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있다.
탄산음료와 과일 주스를 너무 많이 마시는 것은 특히 삼가야 한다.
이것들은 많은 설탕을 함유하고 있으므로 피해야 한다.
설탕 섭취를 제한하고, 그것이 당신에게 미치는 긍정적인 영향에 주목하라.
그것은 또한 당신의 외모를 향상시킬 수 있다.
이제, 여러분은 자신의 상황에 맞는 적절한 식단을 개발하는 방법을 알아야 한다.
배워야 할 정보가 많지만, 이제 여러분은 일상 영양을 향상시키기 시작하는 방법을 알게 되었다.
기억이 안 나면 이 글을 다시 한번 읽어봐.
